'스포츠 이야기/골프'에 해당되는 글 3건

  1. 2011.01.25 아래 두책에 대한 소고.....
  2. 2011.01.25 골프관련서적2
  3. 2011.01.25 골프관련서적1 (1)

여기 두권의 서적이 있습니다.
둘다 골프가 주제이고 의사가 저자입니다.

첫번째 책은 철저하게 골프라는 운동을 분석하고 실제로 저자가 미국골프재단(NGF)에서 골프를 배운 싱글 플레이어이자 의사이기때문에 알 수 있는 소견들과 경험의 소산이라 볼 수 있습니다.

두번째 책은 신경외과 의사로써 골프라는 운동으로 발생할수 있는 각종 질환과 그 예방법을 나열해두었습니다.

같은 의사가 썼음에도 확연한 차이를 보이는 두책을 보면서 어떤 책을 골프 초보자나 비의료인, 비체육인에게 권할 수 있을까요?
한번 생각해 봤으면 해서 소개합니다.


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2. 골프 아프다고 포기하지마세요
 

박수영 [저]

경희대학교 의과대학 졸업
경희대, 한국체육대학교 석, 박사 취득
국립의료원 신경외과 수련의 과정 수료
신경외과 전문의 취득
미국 최소침습척추수술 전문의 취득
영국 왕립외과학회 학사원 취득
영국 내외과학회 회원
미국 뉴저지 의과대학병원 통증센터 임상의 과정 수료
독일 하이델베르그 대학병원 척추센터 연수

데니스코리아, 마쯔모토 연예인 골프단 고문
운동지도학회, 협회 부회장(보건복지부 소속기관 사단법인)
현재, 서울 청담 우리들병원(척추전문)진료원장

제1장 서론
골프인구 증가
골프손상 빈도
골프손상 원인
골프스윙 단계별 손상
스포츠손상 분류
통증 근원
스포츠 손상 예방 원칙
치료 원칙
염좌, 건염, 근육통

제2장 부위별 통증
1. 요통
1) 요추 구조
2) 척추의 힘 작용들
3) 요추염좌 Lumbar Sprain
4) 허리근육통 Back Muscle Pain
5) 요추간판수핵탈출증 Herniated Lumbar Disc, 디스크
6) 요추전방전위증 Lumbar Anterior Spondylolisthesis
7) 요추관 협착증 Lumbar Stenosis
8) 요추간판 내장증 IDD=IntraDiscal Disruption
9) 척추체 압박골절 Vertebral Body Compression Fracture
10) 요통 예방을 위한 방법들

2. 손목 통증
1) 손목 구조
2) 데코뱅씨 건초활액낭염 de Quervain’s Tenosynovitis
3) 손목감입증후군 Wrist Impaction Syndrome
4) 척측 수근 신근 건염 Extensor Carpi Ulnaris Tendinitis
5) 척측 수근 신근건 아탈구 Extensor Carpi Ulnaris Tendon Subluxation
6) 손목 굴전 건염 Wrist Flexor Tendinitis

3. 손 통증
1) 방아쇠 손가락 Trigger Finger
2) 수근관 증후군 Carpal Tunnel Syndrome
3) 유구골 골절 Hamate Bone Fracture
4) 수지(손가락) 염좌, 건염, 근육통 Sprain, Tendinitis, Myalgia

4. 팔꿈치 통증
1) 외측상과염 Lateral Epicondylitis, 테니스엘보
2) 내측상과염 Medial Epicondylitis, 골프엘보

5. 어깨 통증
1) 어깨 구조
2) 회전근개 건염 Rotator Cuff Tendinitis
3) 회전근개 파열
4) 점액낭염 Bursitis
5) 충돌증후군 Impingement Syndrome
6) 견갑늑골 증후군 Scapulocostal Syndrome
7) 견봉쇄골관절 염좌 Acromioclavicular Joint Sprain
8) 오십견 견관절 유착성관절낭염, Frozen Shoulder/Adhesive Capsulitis
9) 어깨 강화운동

6. 엉덩이 부위 통증
1) 고관절염좌 Hip Joint Sprain
2) 점액낭염 Bursitis
3) 둔부 근육통 Buttock Muscle Pain
4) 이상근 증후군 Piriformis Syndrome

7. 대퇴부 통증
1) 대퇴근막염 Fascia Lata Fasciitis
2) 대퇴부(전면) 근육통 Quadriceps Femoralis Muscle Pain
3) 대퇴부(후면) 근육통 Biceps Femoralis Muscle Pain

8. 무릎 통증
1) 무릎 구조
2) 슬(무릎)관절 염좌 Knee Joint Sprain
3) 건염 Tendinitis
4) 슬개골건염 Jumper Knee=Patella Tendinitis
5) 내측 반월상 연골 파열 Torn Medial Meniscus
6) 외측 반월상 연골 파열 Torn Lateral Meniscus
7) 퇴행성 관절염 Degenerative Arthritis
8) 슬개골 연골 연화증 Patella Chondromalacia
9) 점액낭염 Bursitis

9. 종아리(장딴지) 통증
1) 비복근 경련 Gastrocnemius Muscle Cramp

10. 발목 통증
1) 족 관절 염좌 Ankle Joint Sprain
2) 아킬레스 건염 Achilles Tendinitis
3) 아킬레스 점액낭염 Achilles Bursitis

11. 발 통증
1) 족저 근막염 Plantar Fasciitis
2) 무지외반증 Hallux Valgus
3) 발 물집 Blisters
4) U자 엄지 Turf toe
5) 몰톤스 증후군 Morton’s syndrome

12. 목, 가슴, 등 통증
1) 경추 자세 증후군 Cervical postural syndromes, 거북목
2) 경추 근육염좌 Cervical strain
3) 경추간판탈출증 Herniated Cervical Disc
4) 늑흉골 증후군 Costosternal Syndrome
5) 늑골선단증후군 Rib-tip Syndrome=Slipping Rib Syndrome
6) 능형근 근육통 Rhomboid Muscle Pain
7) 늑골골절 Rib Fracture

제3장 종합편
1. 골프손상을 예방하는 방법
1) 평상시
2) 라운딩전
3) 라운딩후
4) 통증 치료후
5) 수술후

2. 골프, 좋은 성적을 낼 수 있는 방법
1) 정신적 요인
2) 기술적 요인
3) 체력적 요인

3. 골퍼의 영양관리
1) 경기 전 영양관리
2) 경기 중 영양관리
3) 경기 후 영양관리

4. 스트레칭 운동

 

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1. 골프가 내몸을 망친다.
 

사이토 마사시 [저]

미국 의사면허증(ECFMG) 취득, 뉴욕 주 의사. 종양 내과(Medical Oncology) 및 전염병(Infectious Disease) 전문의. 안티에이징(Anti-aging, 항노화) 전문의이자 인증의. 현재 면역력을 이용한 암 전문 클리닉 ‘세타(瀨田) 클리닉 그룹’ 도쿄 부원장, 마에다(前田)병원 부속 스루라이프 클리닉 소장 등을 역임하고 있다. 특히 안티에이징 전문의로서 일본·미국·유럽에서 에이징 매니지먼트(Aging Management) 보급에 힘쓰고 있다. 저자가 안티에이징 측면에서 저술한 또 다른 책 [골프가 내 몸을 망친다]는 국내에서 베스트셀러가 되기도 했다.

감수자의 글_ 멋모르고 시작한 골프, 내 몸 골병든다
프롤로그_ ‘골프로 늙는 사람’, ‘골프로 젊어지는 사람’ 당신은 어느 쪽인가?


제1부 몸을 망치는 골퍼들 : 당신의 몸을 학대하는 7가지 골프 습관

1장. 지금, 당신의 골프가 위험하다!
아마추어 골퍼의 90%가 모르는 ‘독(毒)이 되는 골프’ | 심각한 부상을 부르는 ‘슈퍼 샷’의 환상 | ‘날리는 데 집중하는 골프’가 몸을 망친다 | 타이거 우즈의 스윙을 흉내 내지 마라 | 건강을 위해 골프를 한다면서, 카트를 탄다?
★ 건강한 골퍼가 되는 비결 ? 슈퍼 샷의 환상, 비거리라는 유혹을 조심하라!

2장. 아마추어 골퍼의 위험한 라운드
술 마시는 골퍼들 | 수면 부족이 플레이에 미치는 영향 | 아침식사를 거른 플레이가 위험한 두 가지 이유 | 스트레칭 없는 제1타, 탈장까지 부른다 | 스코어만을 의식하는 습관을 버리자
★ 건강한 골퍼가 되는 비결 ? ‘잘 치는 골프’ 이전에 ‘기본이 갖춰진 골프’를 하라

제2부 10년 젊어지는 건강한 골프 습관 : 당신이 알고 있던 ‘어설픈 골프 상식’을 버려라

3장. 풀스윙 연습할 시간에 스킬을 길러라
골프 치고 나서 허리가 아픈 건 당연? | ‘나이스 샷!’이라는 칭찬에 혹하지 마라 | 비거리가 아니라 정확한 타깃이 목표다 | 몇 야드를 날았는가가 아니라, 앞으로 몇 야드 남았는가를 생각하라 | 스코어가 들쭉날쭉? 재현성을 높여라 | ‘20%의 힘으로 치라’는 것의 의미 | 몸을 완전히 실어 때리지 않는 연습을 반복하라 | 스트레이트 볼을 목표로 하는 아마추어 골퍼들 | 척추에 나쁜 스윙, 10년 후 자리보전한다
★ 건강한 골퍼가 되는 비결 ? 몸의 힘을 빼고, ‘20%의 힘’으로

4장. 생각하는 골프로 건강한 뇌를 만들어라
전략을 구사하는 골프, 10배 더 재밌다 | 나만의 타구 메모를 만든다 | 귀가하면 그날의 라운드를 복습하라 | 네 가지 이상의 취미를 가지면 뇌가 젊어진다 | 일상에서 거리감각을 키우는 트레이닝 | 긍정적이고 도전적인 유스트레스를 즐겨라 | 퍼팅은 감각이 아니라, 데이터 분석으로 | 제일 먼저 도착해 그린을 읽어라
★ 건강한 골퍼가 되는 비결 ? 골프, 몸을 쓰기 전에 머리를 활용하라

5장. 내 몸 건강해지는 라운드 습관
성장호르몬을 분비시키는 플레이를 하라 | 하루에 한 번 체온을 1℃ 올려라 | 저체온은 어떤 의미에서도 좋지 않다 | 잠들기 전 4시간, 배를 비워라 | 목이 마를 때 마시는 맥주는 독약 | 미네랄을 충분히 보충하라 | 화장실에 갈 때마다 소변의 색을 확인하라 | 플레이 전에 적합한 음식들
★ 건강한 골퍼가 되는 비결 ? 건강해지는 ‘라운드 습관’을 정착시켜라

제3부 시니어들을 위한 건강 골프 클리닉 : 건강한 몸 만드는 골프, 골프 즐기는 건강한 몸

6장. 오랫동안 즐기는 건강한 골프, 이것만은 꼭!
겨울철 골프에는 더 섬세한 준비가 필요하다 | 눈의 노화 역시, 무시 못 할 요인임을 잊지 말자 | 공에 맞는 일, 남의 얘기가 아니다 | 뼈를 튼튼히 하려면 실외에서 운동하라 | 하체를 단련해야 몸이 나이 들지 않는다 | 남성에게도 갱년기 장애가 있다
★ 건강한 골퍼가 되는 비결 ? 오랫동안 골프를 즐기려면 노화로부터 자유로워져라

7장. 몸의 나이를 늦추는 안티에이징 골프 처방
당신의 호르몬 나이가 곧 당신의 나이 | 헬스클럽에서 단련한 근육, 노화 방지에 도움 안 된다 | 신경 나이를 젊어지게 하는 명상과 심호흡 | 샷과 퍼팅이 혈관 나이에 미치는 영향 | 뼈 나이를 젊게 하는 데는 산책이 최고
★ 건강한 골퍼가 되는 비결 ? ‘5가지 몸 나이’ 젊어지게 하는 안티에이징 비법

에필로그_ “즐거운 골프인생을 위하여”
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